2023년에는 건강한 라이프 스타일로 새롭게 시작하자!

건강한 식습관을 갖거나, 꾸준히 운동을 하거나, 정신건강을 챙기는 등의 계획을 세우신 분들이 많으실 것입니다. 건강은 우리의 삶에서 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 특히 코로나19로 인해 우리의 일상이 크게 달라진 지난 3년간 건강에 대한 관심은 더욱 높아졌습니다.

 

그렇다면 올해 사람들은 어떤 관심을 보였을까요? 올해 가장 인기있는 건강 라이프를 알아보겠습니다

 

 

 

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1. 운동

 

많은 사람이 올해 운동에 관심을 보였습니다. 체력 증진을 위한 맨몸 운동부터 주간 운동, 정신건강을 위한 운동, 헬스장 코어 운동 등 운동은 신체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 건강에 도움이 되는 것은 잘 알려진 사실입니다. 하지만 운동을 꾸준히 하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 어떻게 하면 운동을 잘 할 수 있을까요?

 

6만 명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면 규칙적으로 운동하고 싶다면 미리 계획을 세우고, 중간 중간 스스로에게 보상을 하는 것을 잊지 않아야 한다고 합니다. 예를 들어, 일주일에 세 번 운동하기로 결심했다면, 달력에 체크하고, 한 달 동안 목표를 달성하면 자신이 좋아하는 것을 사주거나 하루 쉬어주는 등의 방법으로 자신을 격려해야 합니다. 또한, 자신의 신체 상태와 목표에 맞는 운동을 선택하고, 다른 사람과 비교하지 않고 자신의 성취를 인정하고 칭찬하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

2. 정신건강

많은 사람들이 올해에는 정신건강에 관심을 보였습니다. 예를 들어 '스트레스 푸는 방법', '공황 발작 멈추는 방법', '우울증 치료 방법', 'ADHD를 갖고도 집중하는 법' 등 이는 정신건강에 대한 관심의 증가를 뜻하기도 합니다. 또 눈에 띄는 점은 어린이의 정신건강에 대한 부분도 증가했다는 점입니다. '어린이의 정신건강에 좋은 호흡 운동' 등 이는 코로나19 대유행으로 많은 사람이 지쳐 있다는 걸 보여줍니다. 코로나19 유행도 완전히 끝난 게 아닐뿐더러 이외에도 각종 경제적인 문제, 학교와 직장으로의 복귀로 인한 다양한 스트레스와 개인의 걱정 등이 가세 된 것으로 보입니다.

 

스트레스는 모든 사람이 경험하는 정상적인 생리적 반응이지만, 이를 방치하면 불안이나 우울증 등 심각한 상태로 빠져들 수 있습니다. CNN에 따르면 뉴욕시의 뉴욕-프레세터 병원의 정신의학 임상 부교수인 게일 솔츠 박사는 스트레스를 받는 사건이 끝난 후에 그 감정이 사라지는지를 살펴봐야 한다고 말했습니다. 만약 그런 감정의 원인이 사라져도 계속 불안 또는 우울한 상태 등의 문제가 지속되면 의사와 상담하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

 

3. 팟캐스트, 독서, 일기 쓰기

많은 사람이 정신건강에 대한 책 또는 팟캐스트 등을 적극적으로 찾았습니다. 또 일기 쓰기 등을 통해 스트레스를 푸는 방법에 대한 관심도 높았습니다. 심리학자 및 연구원인 美 텍사스 대학의 교수 제임스 페네베이커는 "자신의 의견을 표현하는 글을 쓸 때, 정신건강에 도움이 된다"고 말했습니다. 사람들이 분노를 일으키는 사건에 대해 글을 쓸 때, 그런 일에 대해 의미나 이해를 찾는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

팟캐스트나 독서는 자신의 마음을 다른 사람들과 공유하거나 다른 시각을 배울 수 있는 좋은 방법입니다. 팟캐스트는 듣기만 해도 되기 때문에 시간과 장소에 구애받지 않고 즐길 수 있습니다. 독서는 자신의 상상력과 창의력을 키우고, 다양한 인간관계와 갈등을 경험할 수 있습니다. 일기 쓰기는 자신의 감정과 생각을 정리하고, 자아성찰과 자기계발을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 일기를 쓰면서 자신의 장점과 단점을 파악하고, 목표와 계획을 세우고, 성장과 발전을 기록할 수 있습니다.

 

 

 

 

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운동, 정신건강, 팟캐스트, 독서, 일기 쓰기 등 다양한 방법으로 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들이 많아진 것을 알 수 있습니다. 코로나19로 인해 어려운 시기를 겪고 있는 우리 모두에게 건강은 가장 중요한 가치입니다. 올해는 자신의 신체적, 정신적 건강을 챙기고, 건강한 정보와 자극을 받을 수 있는 활동을 즐겨보세요. 여러분의 건강과 행복을 응원합니다.

 

감사합니다.